Banyak sekali sumber energi bagi tubuh manusia, salah satunya adalah Karbohidrat. Karbohidrat adalah senyawa yang umum dibuat sumber energi buat tubuh kita.

Karbohidrat sendiri ada dua tipe, yakni karbohidrat Kompleks dan karbohidrat sederhana. Kedua jenis karbohidrat tersebut sama-sama mempunyai manfaat untuk tubuh kita.

Karbohidrat sederhana biasanya rendah serat yang mengakibatkan cepat diserap oleh tubuh. Konsumsi karbohidrat sederhana meningkatkan energi bagi tubuh akan tetapi rasa kenyang yang ditimbulkannya akan cepat hilang.

Karbohidrat Kompleks ini mempunyai formasi molekul yang cukup kompleks yang menyebabkan tipe karbohidrat ini memerlukan waktu lama untuk diolah pada tubuh. Efek dari konsumsi karbohidrat komplek ini adalah kalian tidak akan gampang merasakan lapar.

Karbohidrat kompleks banyak juga disebut dengan karbohidrat sehat sebab muatan serat yang tinggi sekali ini benar-benar bagus untuk kesehatan. Kesempatan kali ini kita akan bahas beberapa sumber makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks untuk kesehatan tubuh.

1. Beras merah

Beras merah memiliki kandungan mineral,zat besi dan serat yang tinggi, sehingga selain bagus untuk kesehatan akan bagus juga untuk program diet anda.

Bagi anda yang terbiasa makan menggunakan nasi putih, melihat manfaat yang lebih pada nasi merah ada baiknya mulai merubah nasi putih tersebut menjadi nasi merah.

2. Quinoa

Quinoa ialah semacam tanaman biji-bijian yang bagus untuk kesehatan jantung. Quinoa adalah bahan makanan yang seringkali masuk ke menu makanan sehat. Umumnya quinoa dibuat untuk kombinasi salad.

3. Oatmeal

Tipe makanan yang dibikin dari gabungan bahan biji rami atau gandum ini sangat bagus untuk sarapan pagi. Oatmeal juga mengandung karbohidrat sehat yang tinggi sekali akan menolong anda dalam menangani persoalan pencernaan.

4. Kedelai

Tipe biji-bijian yang ini mempunyai muatan karbohidrat yang benar-benar bermutu baik serta benar-benar diperlukan oleh tubuh. Sekarang ini banyak makanan yang disebut olahan dari kedelai yang benar-benar gampang untuk didapat. Yang mengandung lemak yang rendah serta protein yang tinggi sehingga membuat kedelai benar-benar bagus untuk dikonsumsi tiap hari.

5. Kentang

Kentang adalah salah satunya sumber karbohidrat pilihan alternatif selain nasi putih yang umum dikonsumsi saat diet. Kalori yang rendah dan dampak mengenyangkan jadi fakta mengapa kentang bagus untuk program diet.

Memilih kentang untuk menu sahur adalah inspirasi yang cemerlang. Muatan pati resisten pada kentang membuat makanan ini susah diolah. Akhirnya Anda dapat kenyang semakin lama serta masih bertenaga selama seharian. Semakin lebih baik lagi jika anda konsumsi kentang sekaligus juga dengan kulitnya, sebab kulit kentang kaya serat yang bagus untuk pencernaan serta membuat anda masih kenyang selama seharian.

6. Jagung

Tipe makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks selanjutnya ialah jagung yang dipercaya memiliki kandungan serat yang tinggi sekali dengan angka indeks glikemiknya yang rendah. Mengkonsumsi jagung ataupun makanan olahan jagung sangatlah cocok bagi penderita diabetes.

7. Pisang

Buah Pisang ini diketahui juga mengandung kalori serta serat yang tinggi sekali, sehingga akan bagus untuk dikonsumsi bagi yang sedang menjalankan diet agar masih kenyang dalam periode waktu yang lama. Serta, muatan vitamin B6 serta C benar-benar baik dalam tingkatkan performa pada skema saraf serta imun.

Karbohidrat Kompleks juga terdapat pada ubi jalar, Gandum, Apel, Beri, Brokoli, Sayuran berdaun hijau , Asparagus, Zucchini, Buncis.
keperluan akan karbohidrat harus dipenuhi tiap hari, khususnya di saat sarapan, karena fungsi karbohidrat ini akan menolong dalam memberi tenaga untuk kesibukan sehari-harinya anda.

Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan karbohidrat kompleks sebab faktanya karbohidrat kompleks memiliki Manfaat yang lebih besar bagi Kesehatan tubuh dibandingkan dengan karbohidrat sederhana.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here