Badan kita mempunyai alarm alami yang akan memberikan sinyal ketika ada yang tidak beres dengan tubuh kita. Nah, bagi kalian yang mendapatkan sinyal pada tubuh dimana seringkali badan berasa lemas dan capek, janganlah menyepelekan masalah tersebut.

Kondisi badan yang seringkali berasa lemas dan capek itu ada Kemungkinan tanda bahwa badan kurang darah. Umumnya jika lagi diet atau sedang menstruasi, kamu beresiko semakin tinggi alami kurang darah atau anemia. Kondisi kurang darah harus selekasnya ditangani, diantaranya dengan konsumsi makanan yang memiliki manfaat untuk menambah darah .

Situasi kurang darah atau anemia dapat berlangsung bila jumlah sel darah merah pada tubuh turun. Biasanya, ini karena disebabkan Anda kekurangan zat besi, hingga tubuhmu tidak dapat menghasilkan cukup hemoglobin, yakni intisari dalam sel darah merah yang bertindak membawa oksigen ke jaringan badan. Mengakibatkan, kamu akan berasa lemas, lemas, sakit di kepala, serta gampang capek. Supaya jumlah darah normal kembali, kamu disarankan untuk makan makanan penambah darah yang kaya zat besi, vitamin B12, asam folat, serta protein.

Kali ini kita akan bahas beberapa makanan penambah darah yang terbukti ampuh karena kaya akan zat besi vitamin B12, asam folat serta protein.

1.Sayuran Hijau

Sayuran hijau, seperti bayam serta brokoli, adalah sumber zat besi yang baik. Tetapi dianjurkan untuk memasak sayuran hijau tersebut terlebih dulu untuk memperoleh faedah zat besi yang optimal. Dengan melalui proses dimasak terlebih dahulu, zat besi semakin lebih gampang terserap oleh badan.

2. Daging Merah

Sebagian besar tipe daging-dagingan,terutama daging merah (daging sapi, daging kambing, hati) atau daging unggas (ayam serta bebek) memiliki kandungan zat besi tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan jumlah darah. Daging merah seperti daging sapi benar-benar kaya dengan zat besi yang benar-benar baik dalam pembentukan hemoboglobin. Masukan menu makanan ini untuk menangani anemia kalian.

3. Jeroan

Jeroan Organ dalam hewan seperti hati, otak serta jantung, memiliki kandungan zat besi yang tinggi. Bagi sebagian orang jeroan merupakan makanan yang mereka hindari karena mereka merasa kurang enak untuk memakan jeroan.
Kalian bisa kombinasikan jeroan ini dengan sayuran hijau sebagai makanan kalian untuk memenuhi konsumsi harian zat besi yang dianjurkan.

4. Seafood

Olahan makanan Seafood, khususnya kerang serta tiram, kaya zat besi. Tetapi, muatan zat besi dari kerang-kerangan benar-benar beragam, ada yang tinggi serta ada pula yang semakin lebih rendah.

Olahan makanan seafood selain kerang adalah cumi yang memiliki kandungan zat besi yang juga tinggi. Tidak hanya kandungan zat besi cumi juga mengandung kalsium dan vitamin b12.

5. Tomat

Tomat adalah sayuran yang memiliki kandungan zat besi lumayan tinggi. Tomat adalah sumber anti-oksidan yang menghambat penuaan serta penyakit.

Kalian juga bisa langsung memakan tomat dengan ditambah gula pasir, atau membuat jus tomat. Tentunya konsumsi tomat selain enak, kalian juga mendapat manfaat untuk membantu menaikkan kandungan di darah di dalam tubuh.

6. Buah Delima

Buah ini termasuk buah yang memiliki banyak sekali manfaat, akan tetapi buah delima ini juga termasuk buah yang relative cukup mahal harga jualnya di supermarket.
Buah delima juga memiliki manfaat untuk menambah darah di tubuh. Buah ini diketahui banyak terkandung zat besi, kalsium, vitamin C serta nutrisi lain yang diperlukan untuk tingkatkan supply oksigen dalam darah.

7. Kacang-Kacangan Atau Biji-Bijian

Kacang-kacangan atau biji-bijian selain dapat dijadikan cemilan sehari-hari juga sangat bagus untuk menambah darah di dalam tubuh. Kacang-kacangan atau biji-bijian selain kaya zat besi juga memiliki kandungan asam folat serta protein yang bertindak dalam pembangunan sel darah merah di dalam tubuh.

Info diatas merupakan Makanan Penambah darah yang terbukti ampuh yang dapat kalian pilih untuk dijadikan menu makanan kalian Ketika kalian terserang anemia. Semoga informasi yang telah kami berikan bermanfaat untuk kalian yah.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here